暑い日の過ごし方｜「休日を無駄にしたくない」30代男性の満足アイデア
連日、異常な暑さが続いていますね。
本当なら休日は外へ出かけてリフレッシュしたいけれど、いざドアを開けると溶けるような酷暑。
一瞬で「やっぱりやめよう…」と心が折れてしまうことも多いのではないでしょうか。
かといって、一日中エアコンの効いた部屋でスマホを眺めて終わり
夕方になって「今日も休日を無駄にしてしまった…」と後悔するのも寂しいですよね。
お子さんが夏休みに入って、家での過ごし方に頭を悩ませているご家庭も多いと思います。
暑いからと諦めてダラダラ過ごすのはもったいない！
大切なのは
「この暑さに負けるのではなく、暑さに対応しながら楽しむ」ことです。
今回は、エアコンの効いた部屋でしっかり充実感を味わい、涼しくなる夕方を最高に楽しむための30代男性の私なりの「暑い日の過ごし方」をご紹介します。
室内運動でサクッと汗を流す（筋トレ・ロードバイク）
外でのランニングは熱中症のリスクが高くて危険ですが、体を動かさないと重だるさが残ってしまいます。
そんなときは室内での運動がベストです。
- 筋トレは「短時間集中」に変更
長時間のトレーニングは避けて、10分程度で集中して追い込む自重トレに切り替えました。
暑いからこそ短時間であれば集中して継続できています。
ガチガチのアスリートでなければ、自重トレーニングでも十分筋力UPはできますよ。
- 室内ロードバイクで有酸素運動
私はロードバイクも乗りますが、夏は暑すぎてとても乗る気にはなりません。
しかし室内で3本ローラーを使用すればロードバイクを漕ぐことは可能です。
3本ローラーを使えば体幹も鍛えられます！
夏はサイクリングではなく、トレーニング期間だと割り切って室内で3本ローラーで漕ぐ
30分漕ぐと汗もダラダラ出ますし、消費カロリーもかなり多いのでダイエット効果も期待できます
涼しい部屋でサクッと運動し、冷たいシャワーを浴びる。
これだけで自然と頭と体がかなりスッキリします！
あえて暑い場所へ！サウナで究極の発汗
「暑い日にわざわざ汗をかくの？」と思われるかもしれません。
しかし、サウナでかく汗は日常の嫌な汗とはまったく別物です。
しっかりサウナで汗を出し切り、水風呂で一気に体を冷やす。
自律神経がグッと整い、夏の冷房病や夏バテの予防にもつながります。
サウナ後の外気浴でふと吹く風を感じる瞬間は、夏だからこそ味わえる最高の快感です。
「暑いから家で過ごす」と割り切って没頭する
「今日は家から出ない！」と割り切ってしまうのも立派な戦略です。
ただし、ダラダラ過ごすのではなく「没頭するテーマ」を決めます。
長編読書に没頭する
外出をしないと決めるとまとまった時間が取れる夏は、じっくり読書を楽しむチャンスです。
普段中々読めない長編作品を一気に読むのがおすすめ！
私は東野圭吾さんの『ラプラスの魔女』シリーズをこの夏は読破したいと思います！
ページをめくる手が止まらなくなり、気づけば数時間あっという間に過ぎています。
「この夏限定」でゲームを1本攻略する
普段あまりゲームをやらない人にこそ試してほしいのがこれ。
「この夏休み中に1本だけ攻略する」と期間を決めて取り組むと、想像以上にハマります。
私はこの夏「Poppy Playtime」を子供と一緒に楽しんでいます！
大人になってから童心に帰って集中する時間は、最高のリフレッシュになります。
普段全くゲームをしない私ですが、この夏だけと割り切ってやってみると意外と頭も使うので世界観に入り込んだら意外とハマりました！
ただゲームに関してはお金は少々かかってしまいますが・・・笑
子供が家にいる時間が長い夏休み
だからこそ一緒に家で過ごしながら楽しめることをすることはいい時間の過ごし方だと思います。
涼しくなってきた夕方から「七輪×ビール」
昼間の酷暑がやわらぎ、少し風が涼しくなってくる夕方からは、この日のハイライトです。
庭やベランダに七輪を出して、じっくり肉や魚介を焼く。
そして、キンキンに冷えたビールを流し込む……。
夏に外で飲むビールは最高に美味しいですよねー！
昼間は暑いから涼しい家の中で過ごし、少し涼しくなった時間から外で活動
かなり合理的だと思いませんか？
七輪は本当に一人でも、家族とも楽しめておすすめですよ！
この記事は冬の寒い時期でも七輪はいいですよといった内容ですが、七輪の季節はもちろん夏です！
いや七輪はオールシーズン使えます！笑
本当になんでも美味しく焼けてしまうのでおすすめです！
準備も片付けもBBQコンロに比べると簡単ですよ！
暑さに対応して、最高の夏休みにしよう
暑さに負けて何もしないのではなく、
「涼しい室内でできることに集中する」
「少し涼しくなる時間帯を狙って楽しむ」
当たり前のことかもしれませんが
考え方をシフトするだけで、休日の満足度は劇的に変わります。
今年の夏は、この暑さをうまくかわしながら、自分らしい休日の過ごし方を楽しんでみませんか？
ヒラシャンNs
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