朝早起きのメリットとは？人生が変わる朝時間の使い方
皆さんは早起きしてますか？
早起きと聞くだけでも「まだ寝たい」という思考が自然と出る人が多いのではないでしょうか？
でも朝の早い時間って本当に有意義なんです！
私は朝は自分だけの成長の時間だと思っています！
特別な才能や強い意志がなくても、朝の時間をうまく使うだけで、生活の質は確実に変わります！忙しい毎日の中で「自分の時間がない」「少しでも成長したい」と感じている方にこそ、朝時間をおすすめしたいです！
朝時間のメリット
なぜ朝早起きがいいのかというと、朝はとにかく「邪魔が入らない時間」だからです。
起きている人も少なく、LINEやメール、仕事の連絡もほとんどありません。
家族がいる方でも、子どもやパートナーが寝ている間は完全にひとり時間になります。
さらに、朝はしっかり寝た後なので頭がスッキリしています。
夜のように疲労や眠気に引っ張られず、物事を前向きに考えやすいのも大きなメリットです。
短い時間でも、集中の質がまったく違います。
私の体験談
実は私は、高校時代から朝型でした。
理由はとても現実的です。夜は部活で疲れ切っていて、机に向かっても眠すぎて全然頭に入らなかったんですよね。
「勉強しなきゃ」と思っても、文字を追っているだけで終わってしまう感覚でした。
その点、朝は違いました。
登校時間が決まっているので、「この時間までにここまでやる」と区切りをつけやすく、短期集中ができたんです。
時間が限られているからこそ、ダラダラせずに済む。
この感覚は、今思えばとても大きな学びでした。
大人になった今も、私は朝時間を大切にしています。
むしろ、学生の頃よりも朝の価値を感じています。
朝は起きている人が少なく、仕事の連絡が来ることもほとんどありません。
子どもや家族も寝ているので、誰にも邪魔されず、完全に自分の世界に入ることができます。
そして、十分に睡眠を取ったあとの頭は驚くほどクリアです。
「考える」「書く」「読む」といった少し頭を使うことは、夜よりも朝のほうが圧倒的にやりやすいと感じています。
朝時間に何するの？おすすめの過ごし方
「朝は何をすればいいんですか？」
と聞かれることがありますが、正直に言うと、特に決めなくてもいいと思っています。
大切なのは、未来の自分にとってプラスになることをする時間にすることです。
私が朝にやっていることは、例えばこんな感じです。
・０秒思考で頭の中を書き出す（自分と向き合う時間、内省の時間）
・読書
・ブログ記事の作成
・本業に関する勉強（ガイドラインを読むなど）
どれも夜だと「明日でいいか」と後回しにしがちですが、朝だと不思議とスッと取り組めます。
そして朝読んだり、学んだことがその日に起こることもあります！
朝何かを読んだり、勉強したりすることは”予習”にもつながるのです。
30分や1時間でも積み重なれば本当になくさんのことができます！
では毎日朝早く起きてるか？
ここまで体験談を偉そうに語ってきましたが、私が毎日早起きしているか？
答えは「NO」です！
私は看護師として不規則な勤務形態で働いています。
そのため、毎日必ず早起きするのは物理的に無理です😂
夜勤や夜勤明けの翌朝は、体力的にもかなり厳しいので、無理はしません（笑）。
それでも、朝から仕事の日や休日だけでも朝時間を取り入れることで、生活のリズムや気持ちが整う感覚があります。
「毎日やらなきゃ」と思わず、できる日にやる。
このくらいのゆるさが、続けるコツだと思っています。
まとめ
朝早起きの一番のメリットは、
「自分の人生を自分でコントロールできている感覚」を持てることだと思います。
たった30分、1時間でも、自分のためだけに使える時間があると、1日の満足度は大きく変わります。
早起きはタダで買える貴重な自分の時間ですよ
もし今、「毎日が流されて終わっているな」と感じているなら、ぜひ一度、朝の静かな時間を体験してみてください。
ヒラシャンNs
今日も最後までお読みいただきありがとうございます☺️
ここまで読んでくれた方への特典として
朝時間の良さを改めて実感させてくれた一冊をご紹介します！
朝イチの「ひとり時間」が
人生を変える
キム・ユジン (原著), 小笠原藤子 (翻訳）
読み終わる頃には、きっと「明日の朝、少しだけ早く起きてみようかな」と思っているはずです。
値段以上の価値がきっとある本だと思います！
朝を変えたい方、毎日を少しでも良くしたい方には、ぜひ手に取ってみてくださいね！
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